Nie ma czegoś takiego jak idealny związek. Bądźmy szczerzy; wszyscy byliśmy wkurzeni z niczego, rzucaliśmy zniesmaczone spojrzenie „jak mogłeś!” a nawet wycofał się na sofę na noc lub dwie użalania się nad sobą.
Chociaż skutki mogą być trudne w tym czasie, dobrą wiadomością jest to, że są to całkowicie normalne czkawki w związku. Zwykle dość szybko sobie z nimi radzimy, a nawet zastanawiamy się, dlaczego w ogóle zrobiliśmy takie zamieszanie.
Ale dla niektórych ludzi kłótnie nigdy się nie kończą. Błędy są zawsze po ich stronie. A przebaczenie jest rzadko udzielane.
Tego rodzaju dysfunkcyjny związek może być trudny do zobaczenia od wewnątrz. Ale te cytaty o przemocy emocjonalnej mogą pomóc ci rozpoznać oznaki agresywnego partnera, przejrzeć gry umysłowe, w które gra, i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Jak rozpoznać związek pełen przemocy emocjonalnej
Znowu nie opróżnił kosza. Do domu wróciła późno. Nie pamiętali planów, które zrobiłeś kilka tygodni temu z rodziną.
To irytujące. Ale przy odrobinie dawania i brania omijasz drobiazgi, a nawet uczysz się ignorować większość z nich.
Ale nie wszystkie związki mają złoty środek. Niektóre, choć na początku idealne, stają się bardzo jednostronne. A z każdym opadem równowaga przesuwa się dalej w kierunku strony kontrolującej.
Tylko, że to nie wygląda na kontrolę. To nie wygląda na nadużycie. Nie ma siniaków, nie ma podbitych oczu. I żadnych blizn do pokazania.
Są kolacje przy świecach, niespodziewane wyjazdy i wiadomości przez cały dzień, aby powiedzieć Ci, jaki jesteś niesamowity. I jak bardzo cię kochają.
Ale to nie jest miłość. Za każdym razem, gdy cię wychowają, upadek będzie trudniejszy. Za każdym razem, gdy sprawią, że poczujesz się wyjątkowo, obelgi będą jeszcze gorsze.
'To Twoja wina. Jesteś głupi. Jesteś nieostrożny. Po prostu nie myślisz. Jesteś nierozważny. Bałagan…’ A teraz jesteś dokładnie tam, gdzie chcą, żebyś był.
Sprawca zawsze zrzuci winę na swojego partnera. I zaciemnij ich osąd, manipulując ich myślami.
Ale nie jesteś tutaj, aby chodzić w ich cieniu, żyć ich marzeniami we własnych koszmarach. Twoim zadaniem nie jest akceptowanie ich kontrolującego zachowania, racjonalizowanie ich dramatu ani utrzymywanie razem oderwanych kawałków waszego związku.
Przetnij więzy, które cię powstrzymują; nie jesteś ich marionetką do zabawy. Nie jesteś kozłem ofiarnym ani wycieraczką, po której mogą chodzić. I nie jesteś odpowiedzialny za potwora w swoim dysfunkcyjnym związku.
Te 45 cytatów o znęcaniu się emocjonalnym pomoże ci znaleźć siłę, by cofnąć się od udręki. I wreszcie żyj życiem, na które zasługujesz.
Więc zacznijmy.
45 cytatów o wykorzystywaniu emocjonalnym w radzeniu sobie z dysfunkcyjnymi związkami
- „Pokonywanie nadużyć nie zdarza się tak po prostu, wymaga pozytywnych kroków każdego dnia. Niech dzisiejszy dzień będzie dniem, w którym zaczniesz iść do przodu.” – Assunta Harris
- „Zaprzeczać czyimś uczuciom lub doświadczać tego, aby dosłownie zaprzeczyć ich rzeczywistości”. – Danu Morrigan
- „Nie ma nic gorszego niż bycie wykorzystywanym, z wyjątkiem wyparcia się tego i pozwolenia na kontynuację”. – Nieznany
- „Nigdy nie zapominaj, że odchodzenie od czegoś niezdrowego jest odwagą, nawet jeśli potkniesz się trochę w drodze do wyjścia”. — Mandy Hale
- „Osoba nigdy nie powinna inwestować w związek, którego nie chciałaby dla swoich dzieci”. – Nieznany
„Osoba nigdy nie powinna inwestować w związek, którego nie chciałaby dla swoich dzieci”. – Nieznany Kliknij, aby tweetować
- „Sprawcy manipulują ofiarami, aby porzuciły własną rzeczywistość, zmuszając je do zaakceptowania wersji sprawcy”. – Amy Marlow-MaCoy
- „To nie siniaki na ciele bolą. To rany serca i blizny na umyśle”. – Aisza Mirza
- „Związki są jak szkło. Czasami lepiej zostawić je zepsute, niż zrobić sobie krzywdę, składając je z powrotem”. – Inglath Cooper
- „Zemsta to przetrwanie, wydostanie się, bycie lepszym człowiekiem niż byłeś, i przerwanie błędnego koła”. – Kristy Green
- „Moment, w którym zaczynasz się zastanawiać, czy zasługujesz na coś lepszego, zasługujesz”. – Nieznany
- „Podobnie jak ciągłe dzwonienie w uszach lub hałas w tle, częstotliwość emocjonalnego znęcania się spowodowała, że próbujemy to ignorować, ponieważ wydaje się, że nigdy nie możemy od tego uciec. A jeśli możemy to zignorować, możemy zaprzeczyć nie tylko jego istnieniu, ale także jego skutkom” – Gregory L. Jantz
- „Jeśli chodzi o nadużycia, wierzysz, że nie ma wyjścia. Zawsze jest pomoc. Zawsze jest wyjście”. – Donnę Mulvey
- “[Emotional abuse is] zniszczenie czyjejś tożsamości. I to jest nadużycie ich psychicznego i emocjonalnego „ja”. – dr Liz Hale
- „Bycie singlem i szczęściem jest lepsze niż bycie smutnym i przerażonym w toksycznym związku”. – Nieznany
- „Tylko dlatego, że ktoś cię pożąda, nie oznacza, że cię ceni”. – Nieznany
- „Przemoc wyrasta z postaw i wartości, a nie z uczuć. Korzenie to własność, pień to uprawnienia, a gałęzie to kontrola”. – Lundy Bancroft
- „Siniaki goją się, ale nie zapominasz słów i emocji, tego, jak sprawca sprawia, że czujesz się wobec siebie”. – Nieznany
- „Trzymanie się w niezdrowym związku, który pozbawia cię spokoju ducha, nie jest lojalne. To wybór zranienia się psychicznie, emocjonalnie, a czasem fizycznie”. – Kemi Sogunie
- „Niektóre blizny nie bolą. Niektóre blizny są zdrętwiałe. Niektóre blizny pozbawiają cię zdolności odczuwania czegokolwiek”. —Joyce Rachelle
- „Wciąż radzę sobie z moją traumą, ale radzę sobie, próbując znaleźć różne sposoby, aby ją wyleczyć, a nie ukrywać”. – Clemantine Wamariya
- „Przemoc zmienia twoje życie. Walcz i zmień życie swoich oprawców, przerywając milczenie w sprawie nadużyć!” – Patty Rose Hopson
- „To tak, jakbyś pewnego dnia przestawił przełącznik i stał się kimś, kogo nigdy nie znałem”. – Nieznany
- „Przemoc emocjonalna zatruwa związek i napełnia go wrogością, pogardą i nienawiścią” – Beverly Engel
- „Rezultaty każdego traumatycznego doświadczenia, takiego jak nadużycie, można rozwiązać jedynie poprzez doświadczenie, artykułowanie i ocenianie każdego aspektu pierwotnego doświadczenia w procesie starannego ujawnienia terapeutycznego”. – Alicja Miller
- „Nie możesz zmienić kogoś, kto nie widzi problemu w swoich działaniach”. – Nieznany
- „Unieważnienie psychiczne jest jedną z najbardziej śmiercionośnych form emocjonalnego znęcania się. Zabija pewność siebie, kreatywność i indywidualność”. – dr Anna Brown
Unieważnienie psychiczne jest jedną z najbardziej śmiercionośnych form przemocy emocjonalnej. Zabija pewność siebie, kreatywność i indywidualność”. – dr Anna Brown
- „Kiedy ktoś nie traktuje cię dobrze, bez względu na to, jak bardzo go kochasz, musisz bardziej pokochać siebie i odejść”. – Nieznany
- „Przeżyłeś nadużycia. Przeżyjesz powrót do zdrowia”. – Nieznany
- „Nikt nie zasługuje na to, by być traktowanym jak śmieci, zwłaszcza przez osobę, którą kochasz.” – Nieznany
- „Nigdy nie sprawiaj, że czujesz się niczym, aby ktoś inny poczuł się wszystkim”. – Nieznany
- „Czasami nie chcemy widzieć, jak złe jest coś, dopóki całkowicie nas nie zniszczy”. – Nieznany
- „Ufałem ci, ale teraz twoje słowa nic dla mnie nie znaczą, ponieważ twoje czyny mówiły prawdę”. – Nieznany
- „Blizny, których nie widać, najtrudniej się goją”. – Astrid Alauda
- „Toksyczne związki mogą zmienić nasze postrzeganie. Możesz spędzić wiele lat myśląc, że jesteś bezwartościowy… ale nie jesteś bezwartościowy; jesteś niedoceniany”. — Steve Maraboli
- „Jesteś w związku, aby być szczęśliwym, uśmiechać się, śmiać i tworzyć dobre wspomnienia. Nie być ciągle zdenerwowanym, czuć się zranionym i płakać”. – Nieznany
- „Bez względu na to, jak bardzo para kiedyś się kochała, kiedy przemoc emocjonalna staje się stałym aspektem związku, miłość zostaje przyćmiona strachem, złością, poczuciem winy i wstydem”. – Beverly Engel
- „Nie znoś braku szacunku tylko po to, by zatrzymać go w swoim życiu”. – Nieznany
- „Sprawcy stosujący taktykę gaslightingu często projektują na ciebie rzeczy, które zrobili, na przykład mówią ci, że jesteś zdezorientowany, szalony lub nietrzeźwy, jeśli mówisz to, co wiesz, że jest prawdą, lub kwestionujesz ich wersję faktów”. – Teresa Comito
- „Zdrowy związek nie ciągnie cię w dół. Inspiruje cię do bycia lepszym”. – Nieznany
- „Nie ma bezpiecznego sposobu pozostawania w związku z osobą, która nie ma sumienia. Jedynym rozwiązaniem jest ucieczka”. – Nieznany
- „Częścią procesu uzdrawiania jest dzielenie się z innymi ludźmi, którym zależy”. — Jerry’ego Cantrella
- „Przestań wmawiać sobie, że możesz go naprawić. Jest taki od bardzo, bardzo dawna i nie zamierza się zmieniać. Zamiast tego ratuj siebie, uciekaj, póki jest jeszcze czas. – Johna Marka Greena
- „Wkurz się, bo zasługujesz na coś więcej niż to znęcanie się. Przemoc emocjonalna jest bramą do wszystkich nadużyć. Wysiadać!” – Tracy Malone
- „Rodzina ma być naszą bezpieczną przystanią. Bardzo często jest to miejsce, w którym znajdujemy najgłębszy ból serca”. – Iyanla Vanzant
- „Nigdy nie akceptuj niczego mniej, niż zasługujesz. Pamiętaj, uczysz ludzi, jak cię traktować”. – Nieznany
Ostatnie przemyślenia na temat radzenia sobie z przemocą emocjonalną w związku
Przemoc emocjonalna może być trudna do zauważenia. Nie ma takich samych znaków ostrzegawczych jak przemoc fizyczna. A ofiara często czuje się winna problemów w ich związku.
Potrzeba ogromnej odwagi i siły, aby przeciwstawić się agresywnemu partnerowi. Powiedzieć: „Nigdy więcej. Skończyłem” i odejść.
Ale jeśli jesteś w takiej sytuacji, wiedz, że nie jesteś sam. Docieraj do przyjaciół i rodziny, do zupełnie obcych osób za pośrednictwem mediów społecznościowych lub infolinii. I pozwól im wspierać Cię w drodze do lepszego życia.
Sprawdź te pomysły na dzień samoopieki, aby skupić się na sobie. Masz to.
Wreszcie, jeśli chcesz użyć tych cytatów, aby dokonać trwałej zmiany w swoim życiu, sprawdź i wyrecytuj te 57 afirmacji sukcesu.
Rebel Jones pisał od najmłodszych lat. Najpierw poezją uporządkowała słowa – rytm i płynność przyniosły spokój jej chaosowi. Ale w miarę jak się rozwijała (zarówno jako osoba, jak i jako pisarka), przyjęła swój niecodzienny proces myślowy i znalazła swój własny styl i ton. Pisanie jest zdecydowanie jej szczęśliwym miejscem, którym chętnie dzieli się ze światem.
