Niewierność – zwana również zdradą lub cudzołóstwem – opisuje akt angażowania się w emocjonalną lub seksualną intymność z kimś poza uzgodnionymi granicami twojego małżeństwa lub związku. Zdrada może, ale nie musi wiązać się z kontaktami seksualnymi i może mieć miejsce osobiście lub online.
Zdrada jest, niestety, powszechna. Częstotliwość występowania niewierności w związkach waha się od około 20% do 50%. Zdrada może mieć silny wpływ na związek i może prowadzić do depresji, poczucia winy, obwiniania i złości.
Oznaki niewierności
Może być trudno wiedzieć, czy twój partner cię oszukuje bez konkretnych dowodów. Istnieją jednak pewne znaki ostrzegawcze, że twój współmałżonek może być zaangażowany w niewierność. Jeśli chodzi o niewierność, zwykle pojawia się wiele czerwonych flag, które podpowiadają, co się dzieje.
Niektóre potencjalne oznaki niewierności obejmują:
- Możesz zauważyć znaczące zmiany w swoim życiu seksualnym, że twój partner jest mniej zainteresowany seksem niż zwykle i ma problemy z pobudzeniem seksualnym z tobą lub że twój partner jest znacznie bardziej zainteresowany seksem z tobą niż zwykle są.
- Twój partner może chcieć angażować się w czynności seksualne, które wydają Ci się obce lub odstręczające.
- Twój partner może zwracać większą uwagę na swój wygląd niż zwykle.
- Twój partner może nie sypiać dobrze.
- Twój partner może wydawać się niezwykle rozproszony i zestresowany.
- Twój partner może być bardziej prywatny niż zwykle i może wymagać więcej prywatności.
- Twój partner może spędzać więcej czasu poza domem lub wyjeżdżać na dłuższe i częstsze wycieczki do pracy lub z przyjaciółmi.
- Może być Ci trudniej nawiązać kontakt z partnerem, a on może być bardziej reaktywny, wrogi lub chłodniejszy niż zwykle.
- Możesz również doświadczyć bezsenności, stresu i rozproszenia uwagi w wyniku swoich podejrzeń dotyczących zachowania partnera.
Przyczyny niewierności
Wielu z nas myśli, że niewierność zdarza się tylko w nieszczęśliwych związkach, ale nawet ludzie w szczęśliwych związkach oszukują. Niewierność często zdarza się z powodu niezadowolenia w związku, ale może też wynikać z niskiej samooceny, uzależnienia od seksu lub romansu. W innych przypadkach dzieje się tak z powodu cech osobowości, permisywnego podejścia do seksu oraz kulturowych i społecznych norm dotyczących seksu i związków, które wspierają niewierność.
Istnieją pewne badania, które pokazują, że mężczyźni są bardziej skłonni do oszukiwania niż kobiety, ale inne pokazują, że mężczyźni są bardziej skłonni do angażowania się w niewierność seksualną, podczas gdy kobiety są bardziej skłonne do angażowania się w niewierność emocjonalną. Ludzie z wyższym popędem seksualnym są bardziej skłonni do angażowania się w niewierność, podobnie jak ludzie z wyższym poziomem niepewności, którzy mogą szukać potwierdzenia poprzez romans.
Rodzaje niewierności
Niewierność nie wygląda tylko tak, że ktoś wychodzi do motelu i ma sekretny romans seksualny. Oszukiwanie może przybierać różne formy i nie zawsze wiąże się z osobistym spotkaniem. Ważne jest również, aby zauważyć, że to, co może stanowić niewierność dla jednej osoby, może nie być prawdziwe dla innej.
Na przykład, podczas gdy niektórzy ludzie uważają oglądanie pornografii za „zdradę”, inni mogą uważać to za normalne i dopuszczalne. Chodzi o to, że każda para powinna jasno określić, co jest, a co nie jest dozwolone w ich związku i jakie działania będą stanowiły naruszenie granic.
Główne rodzaje niewierności, które rozpoznaje większość par to:
- Zdrada seksualna. Polega ona na angażowaniu się w relacje seksualne jakiegokolwiek rodzaju poza związkiem. Może, ale nie musi, występować tutaj komponent emocjonalny.
- Zdrada emocjonalna. Różnica pomiędzy platonicznym związkiem a przypadkiem emocjonalnej niewierności polega na tym, że związek obejmuje flirt, chemię seksualną i poziom emocjonalnej intymności podobny do romantycznych związków. Dodatkowo, w grę wchodzi tajemnica: informacje o związku są często celowo ukrywane.
- Zdrada online. Niewierność online lub cybernetyczna obejmuje angażowanie się w sprawy seksualne lub emocjonalne online, poprzez czaty, wiadomości, teksty, wymianę zdjęć i fantazji seksualnych. Niektórzy ludzie uważają oglądanie pornografii bez angażowania się z innymi za rodzaj oszustwa, podczas gdy inni nie.
Wpływ niewierności
Niewierność może mieć poważny wpływ na relacje i na osoby zaangażowane, w tym tych, którzy są oszukiwani i tych, którzy oszukują. Kiedy niewierność wpływa na związek, może zostawić ludzi w nim czujących się bardzo przygnębionych, przygnębionych i nie w porządku. Może to powodować zwiększony niepokój, myśli samobójcze i objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD).
Osoba, która została oszukana, może czuć się głęboko zdradzona i podejrzewać, że jej współmałżonek będzie działał dalej. Może doświadczać koszmarów, retrospekcji i mieć obrazy romansu odtwarzane w głowie jak na taśmie filmowej. Zaufanie może być zerwane i trudne do naprawienia.
Wreszcie, niewierność może nadwerężyć lub rozerwać związki lub małżeństwa. Niewierność jest jednym z głównych powodów, dla których pary udają się do poradni związkowej i jest jednym z najczęstszych powodów rozwodów.
Radzenie sobie z niewiernością
Chociaż wpływ niewierności nie może być zminimalizowany i nie zaleca się pozostawania w związku z kimś, kto zdradza zaufanie wielokrotnie bez wyrzutów sumienia i unika brania odpowiedzialności, jest jakaś nadzieja. Doradztwo relacji z licencjonowanym terapeutą może być skuteczne w pomaganiu parom uzdrowić, przejść od spraw i ustanowić mocne granice, tak aby niewierność nie stała się chronicznym problemem.
Terapia dla niewierności zazwyczaj rozpoczyna się od stworzenia przez terapeutę bezpiecznej i wspierającej przestrzeni dla każdego partnera, aby podzielić się swoimi uczuciami, potrzebami i celami związku. Powody romansu mogą być zbadane, aby uzyskać większą świadomość na temat przyczyn źródłowych i para może zdecydować, czy naprawić lub zakończyć związek.
Jeśli ratowanie związku jest pożądane, wykwalifikowany terapeuta par może wspierać parę narzędziami, które pomogą poprawić komunikację i ułatwić naprawę. Co jest potrzebne do przywrócenia zaufania i bezpieczeństwa w związku może być zbadane i praktykowane w procesie uzdrawiania.
Terapeuta może również pracować z parą, aby pomóc zająć się tym, co nie działa w związku, w tym niezdrowe wzorce, takie jak współzależność i obwinianie siebie. Terapeuta może pomóc parze poprawić i zmienić nieskuteczne sposoby komunikowania się, takie jak ukamienowanie, krytyka, defensywność i pogarda.
Terapia par może wyglądać bardzo różnie w zależności od orientacji terapeutycznej, osobowości i stylu praktyki terapeuty oraz unikalnej dynamiki i prezentowanych problemów pary. Ważne jest, aby znaleźć terapeutę, z którym każdy członek związku czuje się komfortowo. Bardzo zalecane jest przeprowadzenie rozmów z wieloma terapeutami.
Ostatnie słowa
Jeśli podejrzewasz, że twój współmałżonek cię zdradza, ale nie jesteś pewien, co zrobić, pomocna może być rozmowa z terapeutą lub doradcą, który pomoże ci uporządkować twoje uczucia i opracować plan, jak stawić czoła temu problemowi. Jeśli oszustwo zostanie potwierdzone, ważne jest, aby poważnie potraktować swoje zdrowie psychiczne, ponieważ radzenie sobie z następstwami romansu może być stresujące i traumatyczne. Bądź delikatny dla siebie i honoruj swoje emocjonalne granice.
