Co zrobić, gdy twój partner cię zdradza, ale nadal go kochasz

1) Poświęć trochę czasu i miejsca na przemyślenia

Odkąd się dowiedziałeś, jestem pewien, że to wszystko, o czym byłeś w stanie myśleć. To zrozumiałe.

Ale wiedz, że nie musisz się spieszyć, aby podjąć decyzję już teraz. Właściwie lepiej tego nie robić.

Bycie oszukanym jest szokiem dla systemu, jest traumatyczne. Pozwolenie sobie na trochę czasu i przestrzeni na wzięcie oddechu może pomóc.

Weź kilka dni z dala od swojego partnera (lub tak długo, jak potrzebujesz). Poinformuj go, że nie chcesz, aby jakikolwiek kontakt dał ci trochę czasu na zastanowienie się, czego naprawdę chcesz.

Jeśli mieszkacie razem, być może poproś go, żeby wyszedł z domu, żeby dać ci trochę przestrzeni. A może wolisz pojechać i zostać z rodziną lub przyjaciółmi przez kilka dni.

Daj sobie czas i przestrzeń do przemyśleń. W ten sposób jest mniej prawdopodobne, że podejmiesz pochopną decyzję, której możesz żałować.

2) Ćwicz dużo dbania o siebie

Robiąc to, pamiętaj o dbaniu o siebie.

Nie zaniedbuj podstaw. Oznacza to wystarczającą ilość snu, prawidłowe odżywianie i trochę ćwiczeń.

Szczególnie w chwilach stresu narzędzia takie jak medytacja i praca z oddechem naprawdę mogą zdziałać cuda w uspokojeniu niepokoju i oczyszczeniu umysłu.

Staraj się nie skupiać wyłącznie na swoim związku. Zamiast tego skup się na sobie.

Im bardziej się teraz zbudujesz, tym bardziej będziesz mieć lepszą przestrzeń nad głową, aby podjąć właściwą dla siebie decyzję.

Inne rodzaje samoopieki po zdradzie, które mogą pomóc, obejmują:

Prowadzenie dziennika w celu przetwarzania emocji i uzyskania większej przejrzystości
Pozytywne afirmacje
Uwalnianie złości w zdrowy sposób. Na przykład poprzez ćwiczenia, karanie poduszką i pozwalanie sobie na płacz.

3) Czego chce twój partner?

To, co stanie się później, nie zależy wyłącznie od ciebie. Oczywiście ważne jest, czego chce twój partner.

Jeśli twój zdradzający partner nie jest pewien, czego chce lub decyduje się odejść, to nawet jeśli go kochasz, musisz skupić się na uzdrowieniu i pójściu dalej.

Jeśli zdecydujecie się odejść razem od oszukiwania, musi to być coś, w co oboje jesteście całkowicie zaangażowani. Musisz popracować nad swoimi problemami w związku i odbudować zaufanie.

Nigdy nie powinieneś przekonywać kogoś do bycia z tobą w związku, a podwójnie, gdy doszło do niewierności.

Chyba że twój partner naprawdę chce pozostać w związku i pracować nad związkiem, to czas odejść.

Ale ważne jest nie tylko to, co teraz mówi, ale także to, co robi. Wiesz, co mówią, czyny mówią głośniej niż słowa.

4) Czy okazuje szczerą skruchę?

Mamrotanie przepraszam, a potem oczekiwanie, że wybaczysz i zapomnisz, nie wystarczy.

Prawdziwe wyrzuty sumienia oznaczają nie tylko przeprosiny, ale także pokazanie słowami i czynami, że widzi wyrządzone przez siebie szkody i szczerze żałuje.

Jeśli naprawdę ma wyrzuty sumienia, to:

Patrz sobie w oczy, kiedy mówi przepraszam
Posłuchaj, jak poczułeś się przez jego zdradę
Chcesz poprawić swoje zachowanie i wprowadzić zmiany, aby pracować nad związkiem

Uważaj, aby nie pomylić poczucia winy z wyrzutami sumienia. Poczucie winy może być bardziej związane z nim niż z tobą. Podczas gdy wyrzuty sumienia polegają bardziej na tym, że odczuwa empatię dla twojego bólu.

5) Czy związek był szczęśliwy i zdrowy?

Wszystkie związki mają swoje wzloty i upadki. To nigdy nie będzie usłane różami przez cały czas. Istnieją wyzwania do pokonania.

Ale teraz jest czas, aby być naprawdę szczerym wobec siebie, jeśli chodzi o ogólną jakość twojego związku.

Jak podkreślił rząd NY:

„Zdrowe relacje obejmują uczciwość, zaufanie, szacunek i otwartą komunikację między partnerami oraz wymagają wysiłku i kompromisu od obojga. Nie ma nierównowagi sił. Partnerzy szanują wzajemną niezależność, mogą podejmować własne decyzje bez obawy o zemstę lub odwet oraz dzielić się decyzjami”.

Przypomnij sobie, zanim oszukiwał. Ogólnie w twoim związku:

Czy czujesz się bezpiecznie?
Czy czujesz się szanowany?
Czy istnieje zaufanie?
Czy czujesz się doceniony?
Czy istnieje równowaga i wzajemność?
Jak dobrze się komunikujesz?
Czy jesteś w stanie rozwiązać konflikt?

Pomyśl o tym, czego najbardziej potrzebujesz i chcesz od związku. Czy on naprawdę, z ręką na sercu, ci to daje?

6) Czy oszukiwał już wcześniej?

Realistycznie rzecz biorąc, jego przeszłe zachowanie będzie miało wpływ na to, co zdecydujesz się zrobić dalej.

Czy to wykroczenie po raz pierwszy, czy tylko ostatni z serii odcinków?

Chociaż nie jest tak, że „raz zdradzasz, zawsze zdradzasz”, ktoś, kto ma tendencję do oszukiwania (między związkami), jest znacznie bardziej skłonny zrobić to ponownie. Z drugiej strony, ktoś, kto oszukał tylko raz, jest znacznie mniej skłonny zrobić to ponownie.

Tak zwany poziom zdrady może również odgrywać pewną rolę, jak wyjaśnia psycholog Ari Tuckman:

„Istnieje również duża różnica między jednym impulsywnym lub pijanym połączeniem a ciągłym emocjonalnym romansem, który obejmował świadome oszustwo przez długi czas”.

7) Zastanów się, czy to naprawdę miłość, czy współzależność

Istnieje duża różnica między pragnieniem kogoś a poczuciem, że go potrzebujesz.

Tak zwana bezwarunkowa miłość nigdy nie powinna być wymówką do znoszenia niedopuszczalnego zachowania.

Prawda jest taka, że nawet jeśli miłość nie stawia warunków, związki mają i powinny stawiać im warunki.

Kiedy czujesz, że potrzebujesz partnera, aby być szczęśliwym, może to dotyczyć mniej miłości, a więcej współzależności.

Może to być spowodowane niską samooceną lub niezdrowym stylem przywiązania. Dlatego ważne jest, aby zająć się tymi sprawami.

Często nie wiemy, jak naprawdę wygląda zdrowa miłość. Więc gonimy za miłością w toksyczny sposób, który w końcu wbija nam nóż w plecy.

W tym darmowym filmie światowej sławy szaman Rudá Iandê odkrywa wszystkie niezdrowe pułapki, w które wpadamy, jeśli chodzi o miłość.

I co ważne, dzieli się także tym, jak wzmocnić się, aby stworzyć relacje, na które naprawdę zasługujesz i za którymi tęsknisz.

Naprawdę sugerowałbym, abyś sprawdził jego radę, ponieważ może to być właśnie to, co musisz teraz usłyszeć.

Oto link do jego krótkiego darmowego filmu.

8) Wiedz, że miłość nic nie znaczy bez granic

Jak już wspomniałem, idea, że miłość nie ma granic, jest mitem.

Prawdziwa miłość potrzebuje granic, aby przetrwać. Life coach Sahar Andrade podkreśla, dlaczego granice są tak ważne:

„Twoje granice to zasady określające, jak inni uczą się zachowywać wokół ciebie, jak chcesz być traktowany, co zaakceptujesz, a czego nie – są one oparte na twoich własnych potrzebach i pragnieniach. Składanie takich próśb nie jest samolubne, niegrzeczne, nachalne ani egocentryczne. To zrozumienie swojej wartości, poznanie swoich priorytetów i upewnienie się, że inni też to zrobią.”

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się dać swojemu partnerowi jeszcze jedną szansę, czy żyć dalej bez niego, poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad granicami swojego związku.

Jasność we własnym umyśle pomoże ci upewnić się, że okazujesz sobie szacunek, na jaki zasługujesz.

9) Porozmawiaj z kimś, komu ufasz

Oprócz prowadzenia dziennika, który pomoże ci przetworzyć emocje, rozmowa z kimś może być bardzo pomocna.

Jeśli nic innego, współczujące ucho jest zawsze konstruktywnym ujściem, które pomoże nam przejść przez nasze uczucia, zamiast utknąć w nich.

Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny, aby uzyskać wsparcie.

Ale oto wskazówka:

Wyjaśnij im od samego początku, czego szukasz. Jeśli chcesz tylko, żeby ktoś cię wysłuchał, upewnij się, że wie, że nie szukasz porady. Ale jeśli cenisz ich opinię i chcesz poznać perspektywę kogoś innego, poproś o nią.

Ostatecznie jednak pamiętaj, że decyzja należy do Ciebie.

Osobie z zewnątrz bardzo łatwo jest wyrazić swoją (często słuszną) opinię. Ale to ty jesteś w związku.

10) Niech twoja głowa i serce mają coś do powiedzenia

Wszyscy słyszeliśmy, że powinniśmy podążać za głosem serca.

Ale o to chodzi:

Emocje mogą nami zawładnąć, ale nie zawsze są naszym najlepszym przewodnikiem. Czasami nasza głowa musi wkroczyć, aby nas chronić.

To nie znaczy, że jeśli chodzi o miłość, zawsze powinieneś pozwolić głowie rządzić swoim sercem, ale z pewnością musi to być częścią rozmowy.

Nadal możesz kogoś kochać, ale zdecyduj się kochać siebie bardziej. Czasami musimy podejmować decyzje w trosce o własne dobro, pomimo naszych uczuć do kogoś.

Relacje z pewnością mogą wyzdrowieć po zdradzie, ale tylko we właściwym kontekście.

W przeciwnym razie znów narażasz się na ból serca.

Może się wydawać, że to szybkie rozwiązanie, aby zakończyć smutek, który teraz odczuwasz, próbując wybaczyć i zapomnieć. Ale ten skrót może w przyszłości skończyć z powrotem tam, gdzie zacząłeś.

Pozwól więc, aby zarówno głowa, jak i serce odgrywały rolę w procesie podejmowania decyzji.